10 Jul Sport macht schlau!
Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität positive Auswirkungen auf die kognitive Leistungsfähigkeit hat. Eine Metaanalyse von Chang et al. (2012) [1] ergab, dass körperliche Bewegung und Sport das Arbeitsgedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit verbessern können. Darüber hinaus wurde in einer Studie von Hillman et al. (2008) [2] gezeigt, dass aerobes Training, wie Joggen oder Radfahren, das Gehirnvolumen erhöhen kann, insbesondere in Hirnregionen, die für die kognitive Kontrolle und das Gedächtnis wichtig sind.
Eine weitere Untersuchung von Raichlen et al. (2016) [3] hat gezeigt, dass körperliche Aktivität, insbesondere Ausdauersportarten, die Gehirnfunktionen positiv beeinflussen kann. Die Studie ergab, dass Personen, die regelmäßig aerobes Training betreiben, eine bessere Konnektivität in den Hirnregionen aufweisen, die für die kognitive Kontrolle und das Arbeitsgedächtnis verantwortlich sind.
„Schön und gut, aber wo soll ich anfangen?“, denkst du dir vielleicht. Oder fehlt dir auch Motivation und Durchhaltevermögen? Vielleicht hilft dir ja unser Beitrag über Gewohnheiten weiter. Die sind nämlich der Schlüssel zu einem dauerhaft gesünderen Lebensstil.
Fazit
Sport und Intelligenz gehen Hand in Hand. Die genannten Sportarten bieten nicht nur körperliche Vorteile, sondern tragen auch zur Verbesserung des Gehirns und der kognitiven Fähigkeiten bei. Wir möchten dich ermutigen, regelmäßig Sport zu treiben und diese Aktivitäten in deinen Alltag zu integrieren. Egal für welche Sportart du dich entscheidest, sei aktiv, bewege dich und erweitere damit nicht nur deine körperlichen Grenzen, sondern auch deine geistigen Fähigkeiten.
Persönlicher Kommentar: Ich nutze am liebsten die Videos von Mady Morrison auf Youtube. Dort gibt es Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene, aber auch einfache Dehnungen oder dynamisches Workout in verschiedenen Längen.
Also los, finde deine Lieblingssportart und erlebe die wunderbaren Vorteile für Körper und Geist!
Jasmin vom EHV Team
Quellen
[1] Chang, Y. K., Labban, J. D., Gapin, J. I., & Etnier, J. L. (2012). The effects of acute exercise on cognitive performance: a meta-analysis. Brain research, 1453, 87-101.
[2] Hillman, C. H., Erickson, K. I., & Kramer, A. F. (2008). Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition. Nature Reviews Neuroscience, 9(1), 58-65.
[3] Raichlen, D. A., & Alexander, G. E. (2016). Exercise, APOE genotype, and the evolution of the human lifespan. Trends in neurosciences, 39(12), 866-875.
